第一周 排净恶露，补血补气
第一阶段是排恶露的黄金时期，同时产前的水肿及身体多余的水分在此时排出 因此第一阶段清淡为主，暂时不要食酒类或过燥热（太补）以免恶露排不干净。我们建议食材是猪肝，猪肝性温味甘，又富含蛋白质，脂肪，维生素A，菸酸，能够补肝明目，补益气血。
饮食宜清淡 让肠胃好吸收
第二周
干净体内补腰筋骨，哺乳者促进乳汁分泌（7天）
第二阶段恶露逐渐减少，颜色和第一阶段相较不那么鲜红且产后会伴随腰酸背痛的症状。我们建议食材是麻油腰花减轻腰酸背痛不适，杜仲性温味甘是护筋骨和强肾的药材。
增强元气，调气血的饮食
第三周
进补身体增补气血，养颜防老化为主（10天）
第三阶段恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。我们建议进补食材就是麻油鸡，鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质，脂肪，钙，磷，维生素A，B1，B2，C，E，菸酸，能够补益五脏，养血补脾，健脾胃，补肾，助阳补虚以及活血止痛等功效。
滋补麻油类 强壮筋骨食物
第四周
身体调理均衡，窈窕一身好身材（6天）
第四阶段在怀孕时期堆积的脂肪，再加上月子期间囤积更多的热量。精心搭配主食，并以蒸，煮，炖等底油的烹饪方式，让体内避免摄取过多的热量，来达成调理和瘦身。
吃得健康又窈窕一身。
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