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台湾月子餐每个阶段功效

作者: 来源: 日期:2015/6/15 10:17:40 

第一周 排净恶露,补血补气

第一阶段是排恶露的黄金时期,同时产前的水肿及身体多余的水分在此时排出 因此第一阶段清淡为主,暂时不要食酒类或过燥热(太补)以免恶露排不干净。我们建议食材是猪肝,猪肝性温味甘,又富含蛋白质,脂肪,维生素A,菸酸,能够补肝明目,补益气血。

 

饮食宜清淡  让肠胃好吸收

 

 

第二周

干净体内补腰筋骨,哺乳者促进乳汁分泌(7天)

第二阶段恶露逐渐减少,颜色和第一阶段相较不那么鲜红且产后会伴随腰酸背痛的症状。我们建议食材是麻油腰花减轻腰酸背痛不适,杜仲性温味甘是护筋骨和强肾的药材。

 

增强元气,调气血的饮食

 

 

第三周

进补身体增补气血,养颜防老化为主(10天)

第三阶段恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。我们建议进补食材就是麻油鸡,鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质,脂肪,钙,磷,维生素AB1B2CE,菸酸,能够补益五脏,养血补脾,健脾胃,补肾,助阳补虚以及活血止痛等功效。

 

滋补麻油类 强壮筋骨食物

 

第四周

身体调理均衡,窈窕一身好身材(6天)

第四阶段在怀孕时期堆积的脂肪,再加上月子期间囤积更多的热量。精心搭配主食,并以蒸,煮,炖等底油的烹饪方式,让体内避免摄取过多的热量,来达成调理和瘦身。

 

吃得健康又窈窕一身。

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